コーヒー好き必見！丸福コーヒーが睡眠と健康に与える驚きの効果

コーヒーが睡眠に及ぼす影響とは？

コーヒーを飲むのは何時までにすれば良いかというと、一概に答えることが難しいです。

コーヒーにはカフェインが含まれており、カフェインには脳を覚醒させる効果があります。カフェインの効果は個人差がありますが、一般的には摂取後3～6時間で半分になります。（→参考）

したがって、寝る前にコーヒーを飲むと、寝つきが悪くなったり、睡眠時間が短くなったり、睡眠の質が低下したりする可能性があります。

しかし、コーヒーにはカフェイン以外にも、香りによるリラックス効果や血流促進による疲労回復効果など、睡眠に良い影響を与える成分も含まれています。また、コーヒーの摂取量は毎日の睡眠時間に影響を及ぼさないという研究結果もあります。

コーヒーを飲むのは何時までにすれば良いかというのは、個人の体質や習慣によって異なりますが、一般的には寝る6時間前までにすると良いと言われています。

また、寝る前にコーヒーを飲む場合は、量を控えめにしましょう。100mlを目安にすると良いでしょう。

丸福コーヒーの美味しさと特徴

以前、コーヒーはNestleのペットボトルなどを飲んでいました。それもまずます美味しいのですが、丸福などのコーヒーと飲み比べてみると全く違います。（2019年8月25日）

丸福は280円くらい。レストラン仕様は200円くらい。

牛乳で割って氷を入れると、喫茶店気分を楽しめます。

一杯飲むと、満足感が得られます。

スジャータのレストラン仕様も、レストラン風なコーヒーを楽しめます。丸福は、また一段と美味しい。

濃いめの酸味がよく出ていて食欲が湧く感じです。とてもパンが食べたくなります。

ホットにすると酸味が消える気がしますので、アイスが一番美味しいですね。一杯で飲んだ満足感があり、仕事のやる気を上げてくれます。

丸福コーヒーを飲む際の注意点

丸福コーヒーを一日５杯くらい飲み続けると、舌がヒリヒリする現象が起こりました。

多分、コーヒー成分が濃いからだろうと思います。そんな時は、レストラン仕様コーヒーに切り替えると良いでしょう。

こちらは、薄いので気にせずに飲めます。

丸福コーヒーが含む健康成分とその効果 

含まれる成分

コーヒーには、抗酸化作用のあるクロロゲン酸というポリフェノールがたくさん含まれています。

これは、悪玉コレステロール（LDL）の働きを抑え、心筋梗塞などの動脈硬化のリスクを少なくすると医学論文で多く発表されています。アンチエイジング効果があります。

１日５杯くらいまでは、健康にプラス効果が期待されています。

午後はカフェインで睡眠障害になりますので、オヤツ時間までにしましょう。飲みすぎると、逆に悪い効果になります。

高カカオチョコレートと一緒に食べるメリット

高カカオチョコをかじりながらコーヒーを飲むと、別の楽しみ方ができます。

チョコの苦味とコーヒーの甘さがとても美味しいです。

どちらもポリフェノールを多く含んでいて、健康にプラス効果です。

ヘバーデン結節になりやすい人はコーヒーを飲んでも大丈夫？

コーヒーは健康効果が期待できると言われていますが、ヘバーデン結節になる人にはコーヒー、緑茶を飲む人が多いという説があります。

これは困った。

５年くらい前から、右手小指の第一関節が曲がるヘバーデン結節になっています。しかし、コーヒーに要因の一つがあるとは、未だ考えにくいです。

・解説します！

コーヒーを飲むとヘバーデン結節になるかどうかは、科学的にはまだ明確には分かっていませんが、一般的にはコーヒーの飲み過ぎは関節に良くないと言われています。

コーヒーに含まれるカフェインやタンニンなどの成分が、関節の水分量を減らしたり、炎症を引き起こしたりする可能性があるからです。

ヘバーデン結節の予防や改善には、水分補給や栄養バランスの良い食事、適度な運動などが大切です。

もしコーヒーが好きでやめられない場合は、カフェインレスや低カフェインのものを選んだり、1日3杯以下に抑えたりすることをおすすめします。

他製品と比較してみた！丸福コーヒーよりも美味しい？安い？

先日、近くのスーパーで丸福コーヒーの別商品に遭遇（左）。価格は安売りで２００円ほど。味比べをしてみました。

右の商品より酸味が抑えられてマイルドになった感じ。

加糖になっていますが、そんなに甘くはないです。焙煎感はしっかりあり、これも美味しいかったです。

しかし、右のほうがコクと酸味が最高です。

キーコーヒーや贅香など高級ブランドの味わい方

コーヒーの比較

積み上げられてきて、写真の３種に来ました。
今回は、キーコーヒーの贅香を味わってみた。

今までは、衝撃の丸福があった。
スジャータのレストラン仕様は、まったく違和感なく飲める美味しいコーヒー。
丸福は、本格コーヒーの味。
濃くて酸味がとても強い。
かなり美味しいのだけど、濃いので続けて飲むのをやめてしまう。

今回のキーコーヒー贅香
料金は、３３０円くらいか。
この中で、もっとも高い。

味の方は、かなり自然に飲めます。
減点対象が見つけにくいと言える。
丸福のような個性は無い。
しかし、常備して飲みたい感じになる。

今度は、コーヒーに入れるミルク類を、豆乳、ココナツミルクなどに変えて、
脱牛乳を進めていこうと思います。
牛乳は、体に悪いらしいので。

牛乳から豆乳へ切り替えることで得られるメリット

毎日の食生活で、牛乳をやめて豆乳にするメリット

牛乳と豆乳は、ともにタンパク質が豊富な飲み物ですが、その種類や量には違いがあります。牛乳は動物性タンパク質、豆乳は植物性タンパク質を含んでいます。動物性タンパク質は、人間の体に必要なアミノ酸をすべて含んでいるため、高品質なタンパク質と言われています。植物性タンパク質は、必須アミノ酸の一部が不足しているため、低品質なタンパク質と言われています。しかし、植物性タンパク質は、動物性タンパク質に比べてコレステロールや脂肪が少なく、食物繊維やポリフェノールなどの有用成分が多いというメリットがあります。

メリットは、以下のようなものがあります。

• カロリーが低い：豆乳は牛乳より低エネルギー、低脂質、低糖質で、コレステロールを含みません。ダイエットや生活習慣病の予防に役立ちます。
• 大豆イソフラボンが豊富：大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た働きをする成分で、美肌効果や更年期障害の緩和などに効果が期待されています。
• 鉄分が多い：豆乳は牛乳に比べて鉄分が約10倍多く含まれています。鉄分は、血液中のヘモグロビンを作るために必要な栄養素で、貧血の予防や改善に重要です。

メリットは、これらのようなものです。

【所感】

牛乳をやめて、コーヒーをどのようにして味わうのか？

色々試してみて、調整豆乳はなかなか飲みやすい。

それに少しアーモンド効果やココナッツミルクを入れると結構美味しい。

牛乳の牛はホルモン注射されているから細胞の増殖が不自然です。

それを人が飲むと異常な細胞分裂をして前立腺がんなどを引き起こす可能性が高くなる。

また牛乳はカルシウム摂取とか言いますが、アルカリ性と酸性の関係から逆に人の骨密度を下げるという結果が出ています。

カルシウム摂取は大きな間違い。

今までこんな話をテレビや広告では言えませんでした。