令和時代に成績を上げるために減らすべき5つのもの
ノジオ１
もしかして、現在は全てのものが拡大してんじゃない？
減らしていく作業って、必須でしょ！
現代は、多くのものが放っておいても増えていきます。
環境を機能的に保つには、常に減らして整備していくことが大切です。
成績を上げるには、成績を上げようと努力するより、ストレスを軽減させることを進めたほうが近道である可能性があります。
成績を上げるために減らすべきものとは？
令和時代に入り、学習環境や教育内容が変化しています。
インターネットやスマホなどのデジタルツールが普及し、情報収集やコミュニケーションが便利になりました。
しかし、それらのツールは必ずしも成績向上につながるとは限りません。
むしろ、使いすぎると脳や身体に悪影響を及ぼし、集中力や記憶力を低下させる可能性があります。
では、どうすれば成績を上げることができるのでしょうか？
実は、成績を上げるためには、勉強時間を増やしたり効率化を図るだけでなく「減らすこと」も大切です。
減らすことで、脳や身体に余計な負担をかけずに、集中力や記憶力を高めることができます。
また、時間管理や目標設定などの自己管理能力も向上します。
具体的に何を減らすべきなのでしょうか？
今回は、生物学的な根拠から、考えていきます。
生物学的な根拠
成績を上げるために何かを減らすことには、生物学的な根拠があります。
人間の脳は、情報を処理する能力に限界があります。
そのため、多くのことに注意を向けると、集中力や記憶力が低下します。
例えば、ツイッターで多くの人をフォローしていると、タイムラインに流れる情報量が増えて、脳が疲れやすくなります。
また、過剰な刺激やストレスは、脳内の神経伝達物質やホルモンのバランスを崩し、学習効果を阻害します。
ストレスは特にコルチゾールというホルモンの分泌を促進し、記憶や判断力に影響します。
さらに、復習や反復練習も適度な回数と間隔が必要で、やりすぎると効果が薄れます。
つまり、成績を上げるためには、無駄なものを減らして、脳の働きを最適化することが大切です。
減らすべき5つのものとその効果
ツイッターのフォロー数：集中力が高まる
ツイッターは情報収集や交流に便利なSNSですが、フォロー数が多すぎると、集中力に悪影響を及ぼす可能性があります。
実際に、米国の心理学者ニコラス・カール氏は、人間の脳は一度に約150人分の関係性しか処理できないという「ダンバー数」という理論を提唱しています。
つまり、フォロー数が150人以上になると、ツイートやリプライに対して過剰な注意力や感情を使ってしまい、他の重要なことに集中できなくなる恐れがあるということです。
では、どうすればフォロー数を減らして集中力を高めることができるでしょうか？
おすすめの管理ツールやアプリを使って効率的にフォロー整理することをお勧めします。
具体的には、
- フォローバックしてくれていない人やツイート数が少ない人を見つけてアンフォローする。
- FF比（フォローワー数÷フォロー数）が小さい人や自分と関係性の薄い人を見つけてアンフォローする
- 自分の興味や目的に合わせてリスト化しておき、必要な時だけチェックする
これらの方法でフォロー数を減らせば、自分に必要な情報だけを効率的に受け取ることができます。
また、余計な情報から目をそらさずに本当に大切なことに集中できます。
令和時代では、「質」も大事ですが「量」も重要です。
ツイッターアカウントもスマートかつシンプルに整理してみましょう。
一日の行動数：時間管理ができる
一日の行動数と脳の処理能力には関係があるようです。
人間の脳は、一日に処理できる情報量には限界があります。
そのため、一日にこなせる行動数にも限界があるとされています。
また、人間の脳は、集中力が続く時間にも限界があります。
集中力が続く時間は人によって異なりますが、一般的には2時間程度とされています。
このため、一日にこなせる行動数には、集中力が続く時間にも影響を与えると考えられます。
近年は情報量の増加に伴って、必要な行動数が増えています。
行動の種類を挙げると
１．外出する
２．家での環境整備
３．思考の整備
これらのことが増えていきますので、減らすことに幸福感が感じられます。
上記３「思考」の場合、行動数＝思考数 が成り立ちます。
つまり、行動を減らすことは思考数を減らこととも含まれます。
近年の共通感覚に「めんどくさい」がありますが、これを掘り下げると次のようになります。
めんどくさいの本質
めんどくさい＝行動を増やしたくない
デバイスの数：目や脳に負担がかからない
デバイスが多すぎると生産性が下がる
パソコン、タブレット、スマホなど、デバイスも多過ぎると、システムの更新や管理に多くの時間を取られてしまいます。
デジタルデバイスが多すぎると生産性が低下する理由は、以下のようなもの
- 分散された注意力
複数のデバイスを同時に使用すると、注意力が分散されてしまいます。これが原因となり、タスクへの集中力が低下します。 - 疲れの増加
デジタルデバイスを頻繁に使用することによって、脳が刺激を受け続けます。これが原因となり、疲れやストレスの増加を引き起こします。 - 情報オーバーロード
デジタルデバイスから溢れんばかりの情報を同時に処理することが必要となります。これが原因となり、記憶力や判断力が低下します。
これらの理由から、デジタルデバイスを適切に使用し、適度な休憩をとることが重要です。
サイト管理の数 WordPress：ブログ運営が効率的になる
一昔前までは、Windowsパソコンだけを触っていれば良かったのですが、近年は自社サイトやブログの管理でWordPressに割く時間が大きくなりました。
ブロクやサイトを増やす時は楽しいです。
しばらくして思います。
管理に時間がかかりすぎると。
管理しているサイト数が多くなると多くの時間を取られてしまい、逆に成績が下がります。
スマホのアプリの種類：必要な情報だけを得られる
スマホのアプリの数の最適な数
スマホのアプリの数の最適な数は一概には言えませんが、個人的な使い方やニーズに応じて異なります。しかし、一般的には以下のような観点から考えます。
- 必要なアプリだけをインストールする
不要なアプリはアンインストールすることで、スマホのパフォーマンスを向上させることができます。 - 使用頻度の高いアプリを優先する
よく使うアプリを優先的にインストールすることで、スマホの使いやすさが向上します。 - アプリの数を管理する
不要になったアプリはアンインストールし、常にアプリの数を管理することで、スマホの整理整頓をすることができます。
アプリの数は個人によって異なりますが、50～100個程度が適切な数でしょう。
SocialDog
Twitterは大人気のSNSで、現代では生活インフラとなっています。
Twitterをビジネスで活用して、フォロファーを増やしていこうと考えている人は多いですね。
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