Wi-Fiが遅い時の原因と改善方法｜スマホ側・ルーター側のチェックリスト

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「動画が止まる…」「授業の配信が固まる」「家だけ回線が遅い」

そんな“Wi-Fiの遅さ”は、多くの場合ちょっとした設定や環境改善で解決できます。

この記事では、
スマホ側・ルーター側の原因を明確に切り分けて、すぐに使える改善策 をまとめました。

実際にユーザーから寄せられた声も紹介し、現場でよくあるトラブルを再現しながら解説します。

※スマホの不具合・設定・安全対策で迷ったらこちら
▶「スマホ総合ガイド」でまとめています。

1. Wi-Fiが遅い原因は大きく分けて3つ

Wi-Fiの速度が落ちる原因は、ほとんどが以下のどれかです。

1. スマホ側の問題（アプリ・設定・OS・端末劣化など）
2. ルーター（機器）側の問題（故障・位置・電波干渉など）
3. 回線側（ISP）の問題（混雑・障害・光回線の品質など）

まずは スマホ・ルーターの両方から切り分けること が大事です。

2. スマホ側の原因と改善方法（チェックリスト）

（1）バックグラウンドアプリの通信過多

アプリが裏でデータ通信していると、Wi-Fiが遅く感じます。

✓ 改善策

• マルチタスク画面で不要アプリを終了
• 設定 → バッテリー → 裏で動くアプリを制限（Android）
• 設定 → 一般 → Appのバックグラウンド更新をオフ（iPhone）

● みんなの声

「動画を見るたびに止まっていたけど、バックグラウンド更新を切ったら一気に改善した」（大学生）

（2）ストレージ不足で端末が重くなる

スマホのストレージが90%を超えると、動作全体が遅くなります。

✓ 改善策

• 写真・動画をGoogleフォトやiCloudに移動
• 不要アプリを削除
• LINEの写真を整理

（3）OSアップデートが未実施

古いOSを使うと通信関連の不具合が残ることがあります。

✓ 改善策
→ 設定 → 一般（デバイス情報） → ソフトウェアアップデート

（4）5GHz帯ではなく2.4GHzにつながっている

2.4GHzは遠くまで届くが“遅く混雑しやすい”。
スマホが自動的にそちらを選んでしまうことがあります。

✓ 改善策

• ルーターのSSID（Wi-Fi名）を「2.4G」「5G」で分けて表示
• スマホは5GHzに手動で接続する

（5）ブラウザのキャッシュが溜まりすぎ

キャッシュが大量だと読み込みが不安定になります。

✓ 改善策

• Chrome → 設定 → プライバシー → キャッシュ削除
• Safari → 設定 → Safari → 履歴とWebサイトデータを消去

（6）VPNを使っている

VPNはセキュリティ向上に良いですが、速度が落ちることも。

✓ 改善策

• 一時的にVPNをオフにする
• 速度が遅いVPNサーバーを変更する

3. ルーター側の原因と改善方法（チェックリスト）

（1）ルーターの再起動を長期間していない

ルーターは小さなパソコン。
内部エラーが溜まり、しばらくすると速度が落ちます。

✓ 改善策

• 電源を抜いて30秒待ち → 再度つける（最も効果あり）

（2）置き場所が悪い（棚の中・床・電子レンジ付近）

Wi-Fiは「高さ・障害物・電波干渉」に弱いです。

✓ ベストポジション

• 部屋の中心
• 床より1m以上
• 金属棚やテレビの裏はNG
• 電子レンジ付近はアウト（2.4GHzと干渉）

● みんなの声

「棚の中から外に出しただけで、速度が4倍になった！」（在宅ワーカー）

（3）古いルーターを使っている（5年以上）

2020年以前のルーターは
・通信規格が古い
・同時接続が弱い
・セキュリティも低い
などの問題が多いです。

✓ 改善策
→ 目安：3〜5年で買い替え
（特に2人以上でスマホ・PCを使う家庭は顕著）

（4）チャンネル干渉が起きている

マンションではWi-Fiを出している部屋が多く、電波が混雑します。

✓ 改善策

• ルーター設定画面でチャンネルを手動変更
• 自動選択を「5GHz優先」にする

（5）ファームウェアが古い

スマホ同様、ルーターもアップデートが必要です。

✓ 改善策

• ルーター管理画面 → ファームウェア更新

（6）ISP（回線自体）が混雑している

夕方〜夜の時間帯だけ遅い場合は、「回線の混雑」の可能性が高いです。

✓ 改善策

• IPv6（IPoE方式）対応ルーターに変更
• プロバイダの契約をIPv6にアップグレード
• どうしても改善しなければ乗り換えを検討

4. これでも改善しない時の最終チェック

(1) スマホを別のWi-Fiに接続してみる

→ 他のWi-Fiで速い → 自宅のルーターが原因
→ 他のWi-Fiでも遅い → スマホ側が原因

(2) 他のスマホ・PCで速度を測る

→ すべての端末が遅い → ルーター／回線の問題
→ 自分のスマホだけ遅い → スマホの設定が原因

(3) speedtest で速度を測る

以下を指標に。

• 30〜100Mbps：普段使いは問題なし
• 10〜30Mbps：動画で少し不安
• 10Mbps未満：遅い（改善必須）

5. まとめ：原因を“スマホ・ルーター”の2軸で見ると解決が早い

Wi-Fiが遅い時は、闇雲に設定を変えるよりも

原因の切り分け → 必要な対処 → 定期メンテ
の流れが最速で改善します。

■ スマホ側の主な原因

• バックグラウンドアプリ
• ストレージ不足
• OS未更新
• 2.4GHz接続
• キャッシュ溜まり
• VPNによる速度低下

■ ルーター側の主な原因

• 再起動していない
• 置き場所が悪い
• 古いルーター
• 電波干渉（チャンネル競合）
• ファームウェア古い
• 回線混雑

6. 実際のユーザーの声

「5GHzにつなぎ直すだけで、Zoomが止まらなくなった」
（オンライン授業の高校生）

「ルーターを買い替えたら、スマホのWi-Fiが倍以上速くなった」
（在宅ワーカー）

「チャンネル干渉が原因だったとは…マンションは要注意ですね」
（一人暮らしの大学生）

7. 最後に：これだけやれば9割直る

✔ スマホ再起動
✔ ルーター再起動
✔ 5GHzに切り替え
✔ ルーターの置き場所を改善
✔ ストレージ整理
✔ IPv6を有効化

このセットで ほぼすべての「遅いWi-Fi」は改善します。

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