友達が多いと成績は下がる？研究データと理由5つ｜勉強と友人関係を両立する方法

「友達が多いと成績が下がるらしいよ」

そんな話を一度は耳にしたことがあるかもしれません。
特に中学生・高校生になると、交友関係は一気に広がります。部活、クラス、SNS――つながりは無限に増えていきます。

では本当に、友達が多いと成績は下がるのでしょうか？

結論から言えば、

“友達の数”そのものが問題なのではなく、関わり方と環境が成績を左右する

というのが、研究と教育現場の実感から見えてくる答えです。

友達が多いと成績が下がるという研究はある？

教育社会学や発達心理学の分野では、

• 交友関係が広い生徒ほど学習時間が短くなる傾向
• 周囲の学習意欲が低いと自分の成績も下がりやすい
• 同調圧力が学習行動に影響する

といった「相関関係」が報告されています。

ただし重要なのは、
“友達が多い＝必ず成績が下がる”という因果関係が証明されているわけではないという点です。

むしろ、

• 意欲の高い仲間に囲まれた生徒は成績が上がる
• 教え合う関係が学力を伸ばす

という研究結果もあります。

つまり、鍵を握るのは人数ではなく「質」と「距離感」なのです。

成績が下がりやすくなる5つの理由

では、なぜ「友達が多いと成績が下がる」と言われることがあるのでしょうか。
主な理由を5つ整理します。

1. 可処分時間（自由に使える時間）の減少

友達が増えると、

• 放課後の予定
• LINEやSNSのやりとり
• 週末の遊び

が自然と増えます。

問題は「遊びそのもの」ではなく、
細切れに奪われる時間です。

集中にはある程度のまとまった時間が必要です。
通知や呼び出しで思考が分断されると、深い学習が難しくなります。

2. 同調圧力の影響

人間は無意識に周囲に合わせる生き物です。

周りが勉強していれば努力が続きますが、
「テスト前でもゲーム」という雰囲気の中では、踏ん張りにくくなります。

特に思春期は、
仲間から浮くことへの不安が強く働きます。

その結果、「本当は勉強したいのに流されてしまう」という状態が起こりやすくなります。

3. 目標の希薄化

交友関係が広がると、
「みんなと楽しく」が生活の中心になることがあります。

もちろん悪いことではありません。

しかし、長期目標（志望校・将来像）がぼやけると、
日々の努力は継続しにくくなります。

目標が曖昧なまま時間だけが過ぎる――
これが成績低下の大きな要因です。

4. 人間関係ストレス

友達が多いほど、トラブルの可能性も増えます。

• グループ内の対立
• 無視や誤解
• SNS上の摩擦

こうしたストレスは、
想像以上にエネルギーを消耗します。

ストレス状態では集中力や記憶力も低下します。
脳は“安全確保”を優先するため、学習どころではなくなるのです。

5. 学習環境のノイズ化

常に誰かとつながっている状態は、
脳を休ませる時間を奪います。

静かな一人時間は、思考を整理し、知識を定着させる重要な時間です。

友達が多くても、
一人で深く考える時間を確保できているかどうかが分かれ道になります。

では、友達は少ないほうがいいのか？

ここで誤解してほしくないのは、

友達が多いこと自体は、むしろ人生の財産である

ということです。

教育現場では、

• 刺激を与え合う仲間がいる生徒
• 教え合いができる生徒
• 良い意味で競争できる環境にいる生徒

は確実に伸びます。

大切なのは、

✔ 数ではなく質
✔ 流される関係か、高め合う関係か
✔ 依存か、自立か

です。

勉強と友人関係を両立する5つの方法

では、どうすれば両立できるのでしょうか。

1. 時間をブロック管理する

「空いたら勉強」ではなく、
先に勉強時間を確保する。

例：

• 19:00〜21:00は勉強
• それ以外は自由

メリハリが成績を守ります。

2. 勉強仲間をつくる

同じ目標を持つ仲間がいると、
努力は自然と続きます。

一緒に問題を解くだけでも効果は高いです。

3. 目標を言語化する

志望校や将来像を紙に書き出す。

目標が明確になると、
「今日は遊ぶか、勉強か」の判断がぶれにくくなります。

4. 距離をコントロールする

すべての誘いに応じる必要はありません。

本当に大切な関係は、
距離を取っても壊れません。

5. 一人時間を確保する

1日30分でもいい。

スマホを置き、
静かな時間をつくる。

この時間が、思考力と集中力を育てます。

本当の問題は「友達の数」ではない

「友達が多いと成績が下がる」という言葉は、
半分正しく、半分間違っています。

問題は人数ではなく、

• 自分の軸があるか
• 環境を選べているか
• 時間を管理できているか

です。

友達は人生を豊かにします。
しかし、未来をつくるのは日々の積み重ねです。

両立は可能です。

大切なのは、
「流される人間関係」ではなく
「選ぶ人間関係」を築くこと。

友達も、成績も、
どちらもあきらめる必要はありません。

あなたの人生は、
あなたが選んだ時間の使い方で決まります。