学校に行きたくないのは普通？原因と対処法をわかりやすく解説

「朝になると体が動かない」「教室に入ると息が苦しくなる」「理由はわからないけど行きたくない」
——こうした悩みは、実は多くの学生が抱えています。

私は教育界で20年以上、多くの生徒と向き合ってきました。
その経験から断言できます。

「学校に行きたくない」という気持ちは“珍しいことでも異常でもない”。むしろ、ごく普通のサインです。

この記事では

• なぜ行きたくなくなるのか
• 気持ちの裏にある心理
• 今日からできる実践的な対処法
• 生徒・保護者のリアルな声
  をわかりやすくまとめました。

あなた自身、またはお子さんが同じ悩みを抱えているなら、どうか最後まで読んでください。

1. 「学校に行きたくない」は普通？実はみんな感じている

不登校の相談を受けると、多くの子がこう言います。

「自分だけがおかしいのかな」
「こんな気持ち、誰にも言えない」

しかし、文科省の調査では
不登校の経験がある子は10人に1人以上。
「行きたくない」と感じたことがある子は、さらに多くなります。

実際に生徒たちの声を集めると——

● 中学生の声

「怒られるのが怖くて、朝になるとお腹が痛くなる」

● 高校生の声

「友達関係がちょっとこじれただけで、行く気力がなくなった」

● 小学生の声

「なんでかわからないけど、ただ行きたくない」

年代に関わらず、“理由がうまく説明できない”ケースはとても多いです。

だからこそ、
「行きたくない」は誰にでも起こり得る、ごく普通の心の反応
と捉えてOKです。

2. 行きたくない気持ちの主な原因

・教師から見た6つのポイント

原因はひとつではなく、複数が絡み合うことが多いです。

① 人間関係のストレス

• 友達関係のトラブル
• クラスの空気が合わない
• 仲良しグループに入れない
• 部活の上下関係

生徒から最も多く聞く悩みです。

② 勉強の遅れ・授業の不安

• 授業がわからない
• テストで結果が出ない
• 先生に質問できない
• 課題の量に追われて苦しい

「行きたくない」という気持ちの中に、劣等感や焦りが隠れている場合があります。

③ 先生との相性や指導のストレス

• 怒られやすい
• 注意されると必要以上に落ち込む
• 厳しい雰囲気が合わない

教師として痛感しますが、教室は「先生の性格」による影響が大きい場所です。

④ 体調・睡眠の乱れ

• 睡眠不足
• 朝起きられない
• 自律神経の乱れ
• スマホ・ゲームの夜更かし習慣

メンタルではなく生活リズムの問題が原因のことも非常に多いです。

⑤ 完璧主義の性格

• ミスが怖い
• 人に迷惑をかけたくない
• うまくいかない自分を責めてしまう

まじめな子ほど疲れやすい傾向があります。

⑥ 原因が自分でもわからないケース

実はこれが最も多いです。
本人が原因を説明できないだけで、心が出しているサインの場合があります。

3. 行きたくない気持ちを和らげるための「5つの対処法」

① まずは休んでも大丈夫

大切なのは「心の休憩」です。

無理に行かせるより、
短期間でも休息をとったほうが圧倒的に回復が早い
ことを教師として何度も見てきました。

親御さんにはぜひこう考えてほしいです：

“サボり”ではなく“心の風邪”

② 原因を言葉にしてみる（書き出しが有効）

自分の気持ちを書くだけで、心が軽くなります。

• 何がつらいか
• どんな時に不安になるか
• どうなったら行けそうか

紙でもスマホでもOKです。

書くと
“見える化”されて、問題が整理される
という効果があります。

③ 信頼できる大人に話す

教師、保護者、スクールカウンセラー、部活の先生など
「話しやすい人」で構いません。

実際に生徒たちはこう言っています。

「担任じゃない先生になら話せた」
「親より先生のほうが言いやすかった」
「部活の先生が助けてくれた」

話すだけで解決することが多いです。

④ 勉強は“全部”やろうとしない

行きたくない理由が“勉強の遅れ”である場合、
まずは次の一歩を小さくしましょう。

• このページだけやる
• 今日の宿題の半分だけやる
• 5分だけ机に向かう

「行動のハードルを下げる」ことが一番の近道です。

⑤ 学校以外の選択肢も知っておく

学校復帰だけがゴールではありません。

• 別室登校
• 保健室登校
• 時間をずらして登校
• 通信制やサポート校
• フリースクール
• オンライン学習

今は選べる環境が広がっています。

教師として伝えたいのは
「一度離れても、また戻れる」
ということです。

4. 保護者に知ってほしい“やってはいけない言葉”

つい言ってしまいがちですが、以下は逆効果です。

• 「みんな行ってるんだから」
• 「甘えてるだけでしょ」
• 「理由を言いなさい」
• 「こんなことでどうするの」

これらは“本人を追い詰めるワード”になりやすいです。

代わりに——

• 「つらい気持ちを教えてくれてありがとう」
• 「今日は休んでもいいよ」
• 「一緒にどうするか考えようね」

この言葉が、子どもの心を大きく救います。

5. 教師の立場から伝えたいこと：行けない期間は「失敗」ではない

教師として多くの生徒を見てきましたが、
行けなかった時期がその後の人生にマイナスになるとは限りません。

むしろ——

• 自分のペースを知った
• 人の気持ちに優しくなれた
• 自分の軸で生きられるようになった

そんな生徒はたくさんいます。

重要なのは
“学校に行くかどうか”ではなく、“その子自身が安心して生きられること”
です。

6. まとめ｜「学校に行きたくない」は誰にでも起こる普通の感情

• 行きたくない気持ちは珍しくない
• 原因は人間関係・勉強・生活リズムなどさまざま
• 我慢より「心の休憩」が大切
• 小さな一歩で十分
• 話せる人に相談するだけで改善する
• いくつも選択肢がある

あなたが今つらさを抱えているなら、どうか覚えておいてください。

行きたくないと思うあなたは弱くありません。
その気持ちは、心があなたを守ろうとしているサインです。

自分のペースで大丈夫。
焦らず、一歩ずつ進んでいきましょう。