勉強のしすぎで禿げるは本当？受験生のストレスで起こる抜け毛の科学的原因

「最近、枕に抜け毛が増えた気がする…」
「勉強ばかりしていたら禿げるって本当？」

受験期になると、こうした不安を感じる学生や、心配する保護者は少なくありません。
ネットやSNSでは「受験勉強で禿げた」「ストレスで髪が抜けた」という声も見かけます。

結論から言うと、
「勉強＝直接禿げる」わけではありません。
しかし、勉強に伴うストレスや生活習慣の乱れが、抜け毛を引き起こす可能性は科学的にあります。

この記事では、

• 勉強のしすぎで本当に禿げるのか
• 受験生に起こりやすい「ストレス性抜け毛」の正体
• 科学的・医学的なメカニズム
• 実際のみんなの声
• 受験期でもできる現実的な対策

を、わかりやすく解説します。

「勉強のしすぎ＝禿げる」は本当なのか？

まず押さえておきたいのは、
勉強そのものが毛根を破壊することはありません。

髪の毛は、

• 遺伝
• ホルモン
• 栄養状態
• 血流
• 自律神経

などの影響を受けて成長しています。

教科書を読んだり、問題を解いたりする行為が、
直接「髪を抜くスイッチ」を押すことはないのです。

ではなぜ、「勉強のしすぎで禿げる」と言われるのでしょうか？

原因は「受験生特有のストレス」にある

問題の本質は、
勉強量ではなく、受験期に重なる慢性的ストレスです。

受験生は以下の状態に陥りやすくなります。

• 成績・将来への不安
• 睡眠不足
• 運動不足
• 食事の偏り
• 常に緊張状態が続く生活

これらはすべて、抜け毛のリスク因子です。

科学的に見る「ストレスと抜け毛」の関係

① 自律神経の乱れと血流低下

強いストレスを受けると、交感神経が優位になります。
すると、頭皮の血管が収縮し、毛根への血流が低下します。

髪の毛は「血流が命」。
栄養や酸素が届きにくくなると、成長が止まり、抜けやすくなります。

② ストレスホルモン（コルチゾール）の影響

ストレス時に分泌されるコルチゾールは、

• 毛周期を乱す
• 成長期の髪を休止期へ移行させる

ことが分かっています。

結果として、
「急に抜け毛が増えた」と感じる現象が起こります。

③ 受験生に多い「休止期脱毛」

特に多いのが、休止期脱毛（Telogen Effluvium）です。

これは、

• 強い精神的ストレス
• 睡眠不足
• 生活リズムの乱れ

が引き金となり、数か月後に一時的に抜け毛が増える状態です。

👉 永久的な禿げではありません。

円形脱毛症との違い

「急にごっそり抜けた」という場合、
円形脱毛症の可能性もあります。

円形脱毛症は自己免疫疾患と考えられており、
ストレスが発症・悪化の引き金になることがあります。

ただし、これも
早期対応で回復するケースが多いのが特徴です。

みんなの声｜受験生・保護者のリアルな体験談

受験生の声①（高3・男子）

模試と判定に追われて、寝不足が続いていました。
ある日、シャンプー後の排水口を見てゾッとしました。
でも受験が終わって生活が戻ったら、自然に減りました。

受験生の声②（浪人生・女子）

円形に近い抜け毛ができて、すごく不安でした。
病院で「ストレスが原因」と言われ、治療と休養で改善しました。

保護者の声

勉強ばかりさせていたことを後悔しました。
睡眠と食事を見直したら、本人の表情も髪も落ち着きました。

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受験生でもできる抜け毛対策

① 睡眠を最優先にする

最低でも 6〜7時間。
記憶定着の面でも、睡眠不足は逆効果です。

② 食事は「完璧」でなくていい

• タンパク質（卵・魚・大豆）
• 鉄分
• ビタミンB群

コンビニでも意識すれば十分補えます。

③ 5分の運動・ストレッチ

血流改善＋ストレス軽減。
勉強効率も上がります。

④ 抜け毛を気にしすぎない

不安 → ストレス → 抜け毛
という悪循環を断つことが大切です。

まとめ｜勉強で禿げるのではなく、守るべきは「心と生活」

• 勉強のしすぎで直接禿げることはない
• 原因は 受験期の慢性ストレスと生活習慣
• 多くは一時的な抜け毛で回復する
• 心と体を整えることが、結果的に成績にも髪にもプラス

受験は人生の一部にすぎません。
髪も健康も、未来の自分の大切な資産です。

「頑張りすぎているかも」と感じたら、
少し立ち止まる勇気も、立派な受験対策です。

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